[...] niż u Ciebie. Nie da się porównywać osoby, która trenuje kilka miesięcy do osoby, która trenuje prawie 10 lat. W pierwszym roku spokojnie można zdobyć do 15 kg czystej masy mięśniowej, z czasem przyrosty są znacznie mniejsze. teraz cieszę się z każdego kilograma zdobytej masy, 2 kg w 2 miesiące do dla mnie bardzo dużo. Gdyby nasze [...]
Koks niby ulatwienie ale trenigu za ciebie nie zrobi Najlepsi sa ci co mowia ze ich kumpel zjadl 100 mety i 5 tescia (cyfry wymyslone z glowy) i bez zadnej diety do***al 10kg masy. Jak mnie wczoraj wzielo na sranie tak wczoraj z 5x i dzis juz 2x bylem i chyba zaraz pojde kolejny az mi to wczoraj przy przysiadach przeszkadzalo bo nie mogelem dac z [...]
[...] którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na właściwości anaboloczne, a dokładnie antykataboliczne tego preparatu. Kulturyści zaczęli stosować Clenbuterol celu utrzymania uzyskanej masy po cyklu. Clenbuterol nie jest związkiem z grupy sterydów anabolicznych, różni się od nich budową chemiczną i odmiennym mechanizmem działania. Ponieważ nie daje działań [...]
A i byłbym zapomniał, napisiałeś ze jezeli waga sie nie zmienia to swiadczy o budowaniu suchej masy miesniowej z tym tez mmasz troche racje ale nie do konca poniewaz budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa a silarosnie za sprawą centralnego układ nerwowo miesniowego, a same miesnie puchną za sprawą retencji glikogenu [...]
[...] odżywczych, (ciężka praca, ciężki trening, duża masa itd.) nie mogą ograniczać się tylko i wyłącznie do spożycia białka w tych dwóch posiłkach, bo duża część utraconej masy będzie pochodziła z tkanki aktywnej czyli mięśni. Spadek wagi o którym mowa w małej części pochodzi z tłuszczu. Jest to dobry sposób gdy dana osoba musi stracić dużą [...]
[...] pomyslec nad tym, aby taki okres masowy nieco przeciagnac lub podzielic go na jakies dwa etapy z mostkowaniem, jak juz... tym bardziej osobiscie nie widze sensu 5 tygodni masy... w 5 tygodni zlapiesz tylko wody, glikogenu i moze z 500 g miesnia. troche to wszystko trwa za krotko jak dla mnie, ja minimum bym celowal w 12 tygodni masy, bez [...]
[...] 13k 0,5b 0t 2w 200 / 21/ 10/ 6 KALORIE- 1976 BIAŁKO - 182,5g TŁUSZCZE - 60g WEGLE - 182 CO DO KALORII ZACZĄŁBYM OD 2000kcal bo to i tak dużo na minusie białka 2,5g na kg masy ciała czyli 210g tłuszczy 1,3g 110g reszta to ww najlepiej dobierać je na śniadanie do przed i po treningowego posiłku jeśli będzie ich nie dużo bo szkoda dawać po 30 g [...]
[...] różnica w trudności między marszem a biegiem, nawet jeśli różnica w tempie nie jest duża. Po prostu nawet najwolniejszy bieg wymaga jakiegoś tam wybicia. A z moją masą to jest dużo większy wysiłek niż przesuwanie tej masy tylko w poziomie. Zresztą co ja Ci będę dużo mówił. Weź sztangę 50kg i porównaj chodzenie i bieganie z nią na plecach :))
[...] wiosłuję na erg na 5-6 (Skala do 10) jak ćwiczę aerobowo. Czy wykonując długie i mocne ruchy (Z mniejszą częstotliwością jak aerobowo) na 10 to ćwiczyłbym na przyrost masy mięśniowej? Ergometr wioślarski to przezaj**ista sprawa i najchętniej tylko na nim bym ćwiczył te 4-5 razy w tyg ale jeżeli coś polecacie to chętnie posłucham rad jak [...]
[...] to samo na forum na silowni wszedzie. Co do tekstu "zyskales 3 podbródki" niech kazdy cofnie glowe jak napisales a zobaczy ze tez zyska podbrodek (za to takiej masy nie ) "ten pepo to jakis mutant bo dostal rozstepow po kreatynie" ja tez dostalem i co z tego? rozstepy to efekt nadmiernego rozciagania sie skory jest za [...]
[...] jest tyle tego ze trudno nawet doczytac do końca a co dopiero wykonać .... Dla początkujacego. ja mam trochę inną filozofię treningu niż obowiązujaca tu doktryna budowania masy z pominięciem wszelkich innych aspektów formy naszego ciała. jestem zwolennikiem ćwiczeń prostych, angażujacych jak największą ilośc mięśni - wykonywanych od [...]
[...] narazie jednak skończe to co zacząłem czyli cykle Michaila. Zależy mi bardzo na masie bo przy wzroscie 178 cm waże zaledwie 72kg:( Hmm gdyby tak dobić do 80kg suchej masy...marzenia. Nawet nie wiem czy dobrze zrobiłem biorąc się za cykl Michaila , może trzeba było coś innego specjalnie na masę spróbować. Nie wiem już sam moze Ty masz [...]
[...] liczy się teraz ich wytrzymałość, rozumiana jako długotrwała praca. Organizm otrzymując takie bodźcowanie dążyć będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa jest wymagająca pod kątem energetycznym, potrzebuje sporo kalorii ze względu na swoją aktywność metaboliczną. Organizm [...]
[...] te pol tabsa co 3dni jesli po tyg okaze sie ze dawkowanie bylo odpowiedni zeby zbic do dobrego poziomu na ktorym czujesz sie ok Ps.170 wzrostu i 97 w pasie izwiekszanie masy miesniowej?nie chce Cie smucic ale mase to co najwyzej tluszczowa zwiekszysz,Tobie jest potrzebna redukcja a coz 6pkt ankiety? To co robić redukcje na teściu? Samar [...]
[...] jest to zaledwie 0,2-0,3 cm więcej niż dwa tygodnie temu. Nie chcę popełnić tego samego błędu co kiedyś, czyli iść w nie wiadomo jak wielką ilość powtórzeń, bez przybierania masy. Dlatego też postanowiłem od następnego tygodnia zmienić plan treningowy, chcę aby ciało doznało szoku. Albo ułożę coś sam i dam do sprawdzenia, albo poszukam na tym, [...]
[...] odpowiednia ilosc składników odzywczych , i pozniej odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku inaczej to nie ma sensu , lepiej isc sobie pobiegac. Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej - jak ty to widzisz powietzrem chcesz nabrac masy??? FBW to cieżkie ćwiczenia wielostawowe które angazuja jak najwiecej parti do pracy, tym samy wzmagaja [...]
[...] się w garść i tego żeby zacząć na poważnie podchodzić i notować swoje wyniki. Po tych zdjęciach też wstawiłeś widać że idzie to w dobrą stronę, efekty w postaci redukcji masy tłuszczowej są, także trzeba po prostu iść dalej tą drogą i kontynuować swoje działania. Za bardzo nie ma co tutaj doradzić bo w kwestii treningów nic tutaj ci już nie [...]
[...] "Trenuj z nami cyklicznie" ,dość stare tematy ale tam było kilka różnych planów ACT(w zależności od dostępu do sprztęu), kolejne tematy był z planami na robienie masy a dalej wiadomo rzeźbionko i wytrzymka. Jeśli pójdziesz śladem tych tematów to start będziesz miał całkiem udany. Plany treningowe są, czasem też pytania dotyczące diet [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
